Precauciones que debemos tomas en el Ayuno

El ayuno no es adecuado para todas las personas y, en algunos casos, incluso puede ser perjudicial. Cualquier persona que vaya a realizar por primera vez un ayuno superior a tres días, debe hacerlo bajo supervisión médica. A continuación listaremos algunas recomendaciones:

1. Las personas con problemas de salud siempre deben tener apoyo médico durante el ayuno.
2. Hay que tomas gran cantidad de agua para evitar la deshidratación.
3. Se recomiendan realizar saunas o terapias de sudación para ayudas a la deshidratación, pero debe emplearse con prudencia.
4. Las personas que ayunan deben disminuir de forma importante su actividad física, es decir su ritmo de vida, para evitar complicaciones.
5. Es aconsejable realizar el ayuno en épocas fuera de labores o al menos reducir los niveles de estrés causados por el trabajo.
6. Las personas que realizan ayuno deben descansar más de 7 horas.
7. Si realiza actividad física, evite que los mismos sean intensos. Puede realizar caminatas suaves o estiramientos ligeros.

Como se ha mencionado en otras lecturas, las personas que ayunan pueden experimentar varios efectos secundarios. Se puede sufrir de fatiga, mareos, vómitos, acné, presión emocional, dificultades para respirar, entre otros. Estas reacciones físicas se denominan como crisis de curación, que están causadas por valores temporalmente aumentados de toxinas en el cuerpo debido a la eliminación y la limpieza. Hay que esperar bajos niveles de energía durante el ayuno.

En resumen, los días en que se pueden presentar algunas molestias son:

• 1° día: sensación de hambre, dolor de cabeza, mal aliento.
• 5°- 6° día: son los días más difíciles.
• 5° semana: náuseas intensas, en el ayuno hídrico.
• 31° - 40° días: repugnancia por las comidas, en el ayuno hídrico.

Fuente:

Enciclopedia de las Medicinas Alternativas