Antes de iniciar un Ayuno, qué debemos hacer?

Como lo hemos mencionado en artículos anteriores, antes de realizar cualquier tipo de ayuno, ya sea uno completo o parcial, en agua o con zumo de frutas, debemos estar preparados física y mentalmente. La razón por la cual se recomienda una preparación fisiológica y psicológica, es a fin de que la persona se adapte poco a poco a los cambios que ocurren durante el ayuno.

Preparación fisiológica

• Objetivo, preparar el cuerpo y evitar desequilibrios.
• Consultar al médico, para que le realice un examen físico y le ordene una serie de exámenes de laboratorio, con el fin de que lo oriente hacia que tipo de ayuno debe hacer, o si encuentra una enfermedad que contraindique el ayuno.
• Hacer ayunos preliminares: esto es con la finalidad de que el cuerpo se adapte a las sensaciones y síntomas que se presentan durante el ayuno.
• Alimentación previa al ayuno de alta calidad: para que durante el ayuno los síntomas sean menos notorios y también evitar desequilibrios, es decir, que una semana antes del ayuno deben evitarse dulces, harinas, picantes, grasas, etc.
• No entrar bruscamente al ayuno.

Preparación psicológica:

• Hacer preparación fisiológica. Información a la persona acerca del ayuno. Debe ser voluntario, es decir, la persona debe desear hacerlo, sin ser obligada.
• Automotivación: la persona debe motivarse con afirmaciones positivas como por ejemplo, "con cada día que pasa estoy logrando el propósito del ayuno".
• Despojarse de toda carga de pecado: porque puede estorbar las oraciones delante de Dios.
• Mantenerse ocupado: evitar tiempos de ocio, evitar ver televisión, se debe planificar el tiempo con Dios.
• Fijarse plazos para continuar: esto es en caso que se presente una crisis del ayuno, en la cual la persona se siente mal y esto es motivado a la eliminación de toxinas. Estas crisis duran poco tiempo y la persona debe darse un margen de seis horas, en las cuales debe pasar la crisis.
• No pensar en el tiempo que falta, debe situarse en el presente. Evitar emociones negativas como odio, rencor, rabia, celos, etc., que me conllevan a situación de estrés, perjudicial durante el ayuno.
• Si ayuna acompañado es mejor.
• Es bueno llevar un registro diario, para hacer las anotaciones de los síntomas que presenten durante el ayuno. También registrar el peso diario, temperatura y pulso.

Adicional a la preparación física y psicológica en el ayuno, es importante cuidar nuestra alimentación. Al entrar a un ayuno, se sugiere ir eliminando gradualmente algunos alimentos. La dieta debe aligerarse gradualmente durante algunos días.

Se recomienda eliminar los alimentos más pesados como las harinas, grasas y derivados de los lácteos. Éstos deberán ser eliminados dentro de los dos primeros días de haber iniciado el ayuno. Posteriormente se reducen los cereales, los frutos secos y las legumbres.

El día anterior al ayuno, solo se consumen alimentos de fácil digestión como frutas, ensaladas ligeras y sopas. Durante el ayuno sólo se puede tomar agua y, en ocasiones, infusiones de plantas.